Karate

     Deşi stau bine cu teoria, aproape după fiecare antrenament am o mică strângere de inimă când vine vorba să mănânc ceva deoarece stau şi mă gândesc că eu am ars atâtea calorii şi acum le pun la loc.

    Însă adevărul este că specialiştii ne recomandă să bem apă după antrenament (cam 200-300ml) pentru a hidrata muşchii şi pielea (pentru ca aceştia să nu-şi piardă din elasticitate) şi trebuie să consumăm alimente bogate în proteine pentru recuperarea şi dezvoltarea masei musculare.