Karate

             Hidratarea este foarte importanta pentru organism, mai ales in timpul antrenamentului, cand depui efort fizic, iar corpul necesita un consum mai mare de apa.

       Insa cata apa trebuie sa bei la sala, de fapt? Afla in ce cantitati este bine sa consumi apa si in ce momente!

Ce cantitate de apa este bine sa bei inainte de antrenament?

    Legat de consumul de apa, exista mai multe opinii ale specialistilor, unele asemanatoare, altele complet diferite, ceea ce te pune in dilema atunci cand te gandesti cata apa trebuie sa bei la sala.

         Ideea de baza este ca nu trebuie sa bei apa numai la sala, ci si inaintea antrenamentului si dupa ce ai terminat exercitiile. Asadar, hidrateaza-te inainte sa incepi antrenamentul cu una sau doua ore (250 - 500 mlar trebui sa fie suficienti pentru inceput). Unii specialisti recomanda sa bei apa in functie de numarul kilogramelor pe care le ai, in timp ce altii spun ca ar trebui sa observi ce culoare are urina, pentru a sti daca trebuie sa bei apa sau nu.